5月5日是二十四骨气中的立夏，是夏令的第一个骨气。太原市中医病院皮肤科副主任张燕显露养生，夏令属火，与心相应，心气正在夏令较为兴盛，心又为阳中之阳，主血脉。立夏后，气象渐热，易扰动心神，且心主情志，故立夏摄生重正在养心，应保留神态舒畅，避免心火内生，保持昼寝，以推进心阳收复，安养表情。

　　“立夏事后，温度逐步升高，机体闪现‘气血布于表，而相对虚寒于里’的‘表实里虚’形态，人们就会感到烦恼上火，食欲有所降落。”张燕指引，立夏摄生重正在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆成品、鸡肉、瘦肉等，既能增补养分，又有强心的功用。

　　立夏时节，天然界的变动是阳气渐长、阴气渐弱养生，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强养生，饮食宜根据“增酸减苦、补肾帮肝、保养胃气”的规矩，平淡饮食立夏摄生沉养心 表实里虚莫贪凉，以易消化、富含维生素的食品为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食品要少吃；气象转热后，人体出汗多易损失津液，需合适吃酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可戒备流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食；平居多吃蔬菜、生果及粗粮，可扩张纤维素、维生素B、维生素C的提供，起到戒备动脉硬化的功用。

　　张燕指引，肠胃欠好的人，绝对不成能吃冰镇生果、饮料等寒性食品，最很多吃少少温性的生果养生，少量进食凉性生果，反时令生果尽量少吃。凉性的生果征求梨(肠胃欠好的少吃)、香蕉(不要空肚吃)；温性的生果征求苹果、柠檬、西红柿等；寒性食品首要有苦瓜、螃蟹、田螺、鸭肉、绿豆、冬瓜、牛奶、鳖等，或存放于冰箱、冷库的食品。

　　炎天，心阳最为兴盛，成效最强，当气温升高后，人们极易烦恼担心，好发脾性养生。此时，人们不单情感震撼流动，机体的免疫成效也较为低下，起居、饮食稍有不当，就会产生各样疾病。

　　“正在全部夏令的摄生中，要独特珍视对心脏的养护。”张燕夸大，可合适调全部人的生物钟，养成晚睡早起的民风，适合天然界阳盛阴虚的变动，扩张午歇。每天13时到15时是一天中气温最高时段，人稍运动就会因出汗多而损耗体力，极易怠倦，提议午时可能听听音笑或闭目养神，最好不要加班做事，午歇时刻一视同仁，凡是以30分钟到1幼时为宜，时刻过长反而会让神色受损。